تلاش برای اجتناب از طرد شدن واقعی یا خیالی، مانند شروع سریع روابط عاطفی (فیزیکی یا عاطفی) و یا قطع ارتباط با فردی که پیش‌بینی می‌کند او را رها کند.
الگویی از روابط قوی و ناپایدار با خانواده، دوستان و عزیزان که اغلب از نزدیکی شدید و عشق (آرمان‌گرایی) تا نفرت شدید یا عصبانیت (کاهش ارزش) نوسان می‌کند.
تحریف و بی ثباتی عزت نفس یا حس اعتماد به نفس.
رفتارهای بدون فکر و خطرناک مانند سرخوشی های پر هزینه، سکس ناامن، سوءمصرف مواد، رانندگی بی‌ملاحظه و پرخوری. لطفا توجه داشته باشید: اگر این رفتارها در ابتدا در طول یک دوره از حالت غیرمعمول و یا با انرژی بالا رخ دهند، ممکن است نشانه‌هایی از اختلال خلقی باشند و نه اختلال شخصیت مرزی.
رفتار آسیب زدن به خود مانند، بریدن قسمتی از بدن.
افکار پریشان درباره رفتارها یا تهدید به خودکشی.
حالت‌های بسیار تغییر پذیر و بی‌نهایت متغیر که از چند ساعت تا چند روز دوام می‌آورد.
احساسات مزمن تهی بودن.
عصبانیت شدید و یا عدم کنترل خشم.
عدم اعتماد که گاهی اوقات با ترس غیر منطقی از اهداف دیگران همراه می‌شود.
فردی دچار اختلال اضطراب عمومی است که چندین ماه حالت نگرانی و اضطراب داشته باشد.(در روان پزشکی این مدت حداقل 6 ماه است اما شما نیاز به یک تایمر دقیق برای تشخیص بیماری ندارید.) نگرانی یا اضطراب بیش از حد، ناراحت کننده و کنترلش سخت است و اغلب توانایی کار در منزل، محل کار یا موقعیت های اجتماعی را تحت تاثیر قرار می دهد. در اینجا برخی از علایم یا رفتارهای رایج در این اختلال آورده شده است:
احساس بی قراری
داشتن تنش عضلات
عدم تمرکز و کاهش قدرت یاد آوری
مشکل در هنگام خواب رفتن و حین آن. احساس خستگی کردن بعد از بیدار شدن
اجتناب از فعالیت هایی که ممکن است بد شکل بگیرند (حتی اجتناب از ریسک های کوچک)
صرف هزینه های زیاد برای آماده سازی رویدادهایی که می تواند نتیجه منفی داشته باشد
مشکل در تصمیم گیری های روزانه (ممکن است حتی برای خرید رفتن هم دو دل باشید!)
مشکوک و مردد بودن نسبت به حرف های دیگران
افرادی که اختلال اضطراب عمومی دارند ممکن است علائم جسمی مانند علائم بیماری های قلبی، بیماری های تنفسی، بیماری های گوارشی و بیماری های پزشکی دیگر را هم تجربه کنند.
1- موسسه مرکز زبان فرانسه
address خیابان انقلاب، بین چهارراه کالج و میدان فردوسی، کوچه? ابیورد، بن‌بست کیمیا، پلاک 8 – تماس 09122103788- آدرس سایت
مرکز زبان فرانسه
قطعا بهترین مرکز در تهران که زیر نظر سفارت فرانسه نیز می باشد همین مرکز زبان فرانسه است. مرکز زبان فرانس? تهران با برگزاری کلاس‌ها و کارگاه‌ها در داخل و خارج ساختمان مرکز، هر ساله پذیرای بیش از 4000 زبان‌آموز می‌باشد. علاوه بر کلاس‌ها و کارگاه‌ها، دوره‌های آماده‌سازی آزمونهای زبان (TCF، DALF، DELF) نیز، برای زبان‌آموزان و مشتاقان ارائه می‌گردد. مرکز زبان فرانس? تهران تنها مرجع مورد تاًیید سفارت فرانسه در خصوص آموزش زبان فرانسه و دوره‌های تربیت مدرس این زبان می‌باشد.
2- موسسه فرهنگ سینا
address خیابان مطهری خیابان قائم مقام روبروی تهران کلینیک کوچه 4 پلاک 23 – تماس 88195517- آدرس سایت
موسسه فرهنگ سینا
این موسسه دارای میزان رضایت زبان آموزان به صورت کاملا قابل قبول بوده است و از جهتی انواع متنوعی از کلاس های تخصصی زبان فرانسه با توجه به هدف شما از یادگیری (مخصوص مسافران، ویژه تحصیل، ویژه ترجمه و …) را بصورت جداگانه برگزار می کند. امکانات و قیمت ها قابل قبول بوده و اساتید نیز کاملا در این زمینه باتجربه هستند. آزمونهای بین المللی TEF در این مرکز برگزار می گردند.
۱- شیر، کره و خامه:
شیر یکی از منابع اصلی پروتئین و کربوهیدرات است. مطمئن باشید که کودکان در روز حداقل ۲ لیوان شیر یا به صورت مستقیم یا موجود در غلات و شیرینی جات و کوکی ها مصرف میکنند. کره یکی بهترین گزینه ها برای غذای کودکان لاغر است. توجه داشته باشید که کودک شما برای رسیدن به وزن ایده ال، چربی را در حد اعتدال مصرف کند و با این کار از مبتلا شدن کودک خود به اسهال جلوگیری کنید. همچنین، شما می توانید کره را به تمام غذاهای کودکتان، اضافه کنید. خامه هم در تپل شدن کودکان تأثیر بسزایی دارد ضمن اینکه کلسیم موجود در آن به استخوان سازی آنها کمک می کند
۲- گوشت قرمزگوشت+گاو
حتی الامکان مقداری گوشت بصورت تکه ای یا چرخ کرده (مانند:گوشت مرغ، ماهی، گوسفند و گوساله ) به غذای کودک اضافه کنید. گوشت قرمز خوب، مانند گوشت گوساله یا گاو یک منبع طبیعی از آهن و چربی است که برای رشد و تکامل مناسب هستند. انواع گوشت‌های پخته شده با میکس کرده و به غذاهای دیگر فرزندتان اضافه کنید. به این صورت او بدون آنکه متوجه شود مقداری گوشت خورده است. غذاهایی مثل سوپ، پوره سیب زمینی، برنج له شده و… می تواند گزینه مناسبی برای اینکار باشد. اگر بازهم موفق نشدید گوشت به فرزندتان بدهید حتی استفاده از آب گوشت هم تا حدی نیازهای او را تأمین می‌کند. آب گوشت را به غذای کودک اضافه کنید و هم طعم آن را بهتر کرده و هم کودک را از ویتامین‌های گوشت تغذیه کرده‌اید. بهترین گوشت هم برای وزن گیری و تقویت فرزندتان، گوشت با استخوان مثل ماهیچه، قلم، ران و… است چرا که مواد مغذی بیشتری دارد.
۱- مکمل های غذایی مصرف کنیدمادران باردار برای بدنیا آوردن یک فرزند سالم باید انرژی کافی داشته باشند. همه خانم هایی که تصمیم می گیرند باردار شوند باید از سه تا ۶ ماه قبل هر روز یک قرص مولتی ویتامین و ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند. مصرف به اندازه ویتامین B قبل و در ابتدای بارداری باعث کاهش ۷۰ درصدی مشکلات استخوانی بارداری می شود. مولتی ویتامین مملو از انواع ویتامین ها همچون آهن برای کم خونی و کلسیم برای سلامت استخوان و دندان ها می شود. قرص ها را صبح یا ظهر مصرف کنید.
مکمل
بهتر است حتی یک ماه قبل از اینکه اقدام به بارداری نمایید شروع به مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید نمایید که در اکثر مولتی ویتامین ها وجود دارد. ویتامین B در بسیاری از خوراکیها مانند سبزیجات ٬ مرکبات و حبوبات وجود دارد اما باز هم بسیاری از خانم ها برای کسب مقدار کافی آن نیاز به مصرف قرص ویتامین دارند. فولیک اسید نقش مهمی در جلو گیری از ایجاد نقائص و مشکلات هنگام تولد دارد که اغلب حتی قبل از اینکه شما متوجه بارداری تان شوید ممکن است این اختلالات شکل گرفته باشند.
۲- استراحت کافی
استراحت کافی، احساس آرامش را در افراد بالا می برد. وقتی تصمیم به بارداری گرفتید، تا می توانید بخوابید زیرا پس از بارداری و زایمان دچار کمبود خواب شدید خواهید شد. کوچک ترین وقتی که پیدا می کنید را چرت بزنید یا کامل بخوابید. در دوران بارداری مسایلی همچون سوزش معده (ترش کردن)، دستشویی رفتن و به پهلو خوابیدن باعث می شوند تا زن باردار نتواند خواب راحتی داشته باشد. خواب کافی داشتن به زودتر بچه دار شدن هم کمک می کند. زنانی که خواب کمی دارند مشکلات بیشتری برای تخمک گذاری دارند.